Este livro fornece um guia detalhado sobre como incorporar hábitos de autocuidado na sua rotina diária. Ao enfatizar práticas que promovem o bem-estar físico e mental, você aprenderá a priorizar o próprio cuidado, essencial para fortalecer a autoestima. Técnicas de autocuidado, como meditação, exercícios físicos e alimentação equilibrada, são discutidas para ajudar você a criar um estilo de vida que reflete e reforça seu amor-próprio.
Aprenda sobre autoestima
E o quanto ela influencia em seu comportamento
Este livro é um guia essencial para quem deseja transformar a autoestima e alcançar uma vida mais equilibrada e confiante. Com técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você será conduzido a desafiar pensamentos negativos e cultivar hábitos que favorecem o bem-estar e o amor-próprio.
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Transforme Sua Autoestima:
O Guia Prático para Uma Vida Plena e Confiante
Desafie Pensamentos Negativos, Redefina Suas Crenças e Construa Sua Melhor Versão: A Jornada para Uma Vida Mais Confiante e Alinhada com Seus Verdadeiros Valores.
AUTOCONFIANÇA
“Este livro apresenta uma abordagem prática e acolhedora para quem busca entender e melhorar a própria autoestima. Através de ensinamentos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a autora oferece estratégias eficazes para enfrentar pensamentos negativos, desenvolver hábitos de autocuidado e construir uma relação saudável consigo mesmo, promovendo assim uma transformação significativa na autoconfiança e no bem-estar.”
Leonardo Abrahão: Psicólogo, palestrante e escritor, criador da Campanha Janeiro Branco
Sinopse
Neste livro envolvente, Celia Gonçalves, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, oferece um guia prático e acessível para quem deseja fortalecer a autoestima e transformar a própria vida. Através de ferramentas eficazes e exercícios práticos, você aprenderá a identificar e desafiar pensamentos negativos, desenvolver um diálogo interno mais gentil e criar hábitos que promovam um amor-próprio sólido e duradouro. Seja você iniciante na jornada do autoconhecimento ou alguém em busca de maior autoconfiança, este livro irá guiá-lo passo a passo para descobrir e valorizar sua verdadeira essência.
Destaques do livro
Autocuidado:
01
Autoconhecimento:
A obra oferece uma profunda exploração de como os pensamentos e emoções influenciam sua autoestima. Com ferramentas práticas e reflexões guiadas, você será capaz de identificar e compreender padrões de pensamento que afetam sua confiança. O autoconhecimento é um passo fundamental para superar barreiras internas e desenvolver uma autoimagem positiva e realista.
02
Resiliência:
Desenvolver uma autoestima robusta é um processo contínuo que exige resiliência e perseverança. O livro ensina técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar você a enfrentar desafios e adversidades com uma mentalidade positiva. Ao cultivar resiliência, você será capaz de lidar melhor com críticas e dificuldades, mantendo uma autoconfiança duradoura e um sentido de valor pessoal.
03
Perguntas Frequentes:
Como este livro pode me ajudar a melhorar minha autoestima?
Este livro oferece ferramentas práticas e exercícios baseados na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que te ajudarão a desafiar pensamentos negativos e a desenvolver hábitos de autocuidado para fortalecer sua autoestima.
Preciso ter conhecimento prévio de psicologia para entender o conteúdo?
Não! A linguagem é acessível e o conteúdo foi elaborado para ser claro e compreensível para todos, mesmo para quem não tem conhecimento prévio em psicologia.
Em quanto tempo posso começar a ver resultados?
A aplicação consistente das técnicas apresentadas pode gerar mudanças perceptíveis em poucas semanas. O livro propõe uma jornada contínua de autoconhecimento que, com dedicação, leva a uma autoconfiança duradoura.
